Білково-фруктова дієта: мінус 5 кг

 

Білкові дієти сьогодні користуються великою популярністю, завдяки своїй ефективності. Багато голівудських зірок вибирають саме цей варіант схуднення, адже це дуже смачно і нескладно, і дає значний ефект. 
 
Основа дієти 
 
Всі продукти, що містять жири і вуглеводи повністю виключаються з раціону, тому ніяких гарнірів і борошняних виробів не повинно бути на столі. Необхідно звести кількість солі до мінімуму. Обов'язкова умова - 2 літри води в день. 
 
Особливості дієти: вживати білки і фрукти потрібно в різні прийоми їжі. Приміром, на сніданок – м'ясо, на обід – фрукти, і намагатися змінювати. Щоб їжа була низьковуглеводною можна їсти не всі види фруктів, тому строго забороняються банани, сухофрукти і виноград. І ще одне правило – намагатися їсти частіше і маленькими порціями. 
 
Білкові продукти: нежирний сир, м'ясо, риба, яйця, нежирні сири. 
Фрукти: ананас, яблука, цитрусові. 
Необхідно пити трав'яні чаї, мінеральну воду, чай без додавання цукру. 
Необхідно виключити солодкі фрукти, каву, газовані солодкі напої, алкоголь. 
День потрібно починати зі склянки води, завдяки чому запуститься процес очищення шлунково-кишкового тракту. 
 
Переваги фруктово-білкової дієти 
 
Цитрусові фрукти допомагають вивести токсини з організму, завдяки високому вмісту клітковини. Також клітковина сприятливо впливає на шкіру, прибирає целюліт. Крім того, Ви будете отримувати вітаміни в натуральному вигляді. Ця дієта нескладна і смачна, а планувати своє щоденне меню не складе ніяких турбот. Якщо Ви бажаєте втратити за 5 днів 5 кілограм зайвої ваги, тоді – це ідеальний варіант, тим більше що Ви не будете відчувати голоду. Не завадить також додати заняття спортом і піші прогулянки для посилення ефекту. 

Орієнтовне меню 
 
• Після сну – склянка води, потім 2 варених яйця. 
• Через 2,5 години – 1 апельсин. 
• Через 2,5 години – 200 грам відвареного м'яса. 
• Через 2,5 години – 2 яблука. 
• Через 2,5 години – відварна морська риба. 
• Через 2,5 години – грейпфрут. 
 
Дієта має протипоказання при захворюваннях шлунково-кишкового тракту, вагітним жінкам і дітям. 

 
 

 

 

Жіноче здоров'я
ТЕМА ДНЯ!
Спорт для здоров'я
26