Дієта Мадонни

Мадонна не тільки регулярно займається йогою, а й дотримується власної дієти, яку їй розробив відомий дієтолог Рей Кабартас. Саме ці дві складові дозволяють їй в 55 років виглядати на 30. Крім того, співачка кожен день випиває мінімум 8 склянок води. Скориставшись цією системою, Ви гарантовано будете худнути на 500 грам в день. Однією обов'язковою умовою даної дієти є регулярні фізичні навантаження: ходьба, катання на велосипеді, біг, фітнес або аеробіка. 

 
Основні вимоги дієти: 
 
1. Сніданок, обід і вечеря повинні складатися з такого співвідношення: 30% білків, 30% жирів і 40% вуглеводів. Це значить, що порція білків повинна бути з величиною в кулак, а вуглеводів повинно бути в два рази більше. 
2. Жири – обов'язковий елемент, який дозволяє «придушити» почуття голоду. 
3. Слід відмовитися від кофеїну.

Орієнтовне меню Мадонни 
 
Сніданок: грінки з двома білками, 1 апельсин або персик, 1 яблуко. 
Обід: куряча грудка з хлібом з борошна грубого помелу. 
Вечеря: курятина, риба або пісна яловичина, запечена картопля або макарони, овочі. 
 

 

Жіноче здоров'я
ТЕМА ДНЯ!
Спорт для здоров'я
26