Дієта на клітковині

Клітковина діє оздоровчо на весь організм, будучи кращим способом для підтримки здорової мікрофлори. Вона значно зменшує рівень холестерину, і цукру в крові, крім того вона допомагає стежити за здоров'ям. 

 
Основне завдання дієти – зменшення калорій і включення до раціону продуктів, багатих на клітковину. Є величезний вибір низькокалорійних продуктів з високим вмістом клітковини, тому скласти своє меню не буде проблемою. Кліткови
на є в крупах, овочах і фруктах. Такі продукти сприяють очищенню організму і виведенню шлаків, тим самим запобігаючи багато захворювань шлунково-кишкового тракту. Більш того, клітковина ефективна для схуднення, оскільки вона не перетравлюється повністю, з
авдяки чому організм засвоює менше калорій, а бере жир зі своїх резервних запасів. 
 
Орієнтовне меню на добу 
 
Сніданок – каша, банан. 
Другий сніданок – овочевий суп і житній сухар. Як десерт можна з'їсти кураги, адже в ній міститься багато клітковини і вона дуже смачна. 
Обід – відбивна з нежирного сорту м'яса (телятина, кролятина, курятина), відварна картопля і салат з квасолі і помідорів, заправлений оливковою олією. 
Вечеря відсутня. 


Користь 
 
- Клітковина прибирає застійні процеси в організмі, відмінно виводить шлаки і запобігає виникненню закрепів. 
- Прискорює обмін речовин. 
- Продукти з високим вмістом клітковини гарно насичують організм, завдяки чому швидко зникає відчуття голоду. 
- Така дієта недорога і дуже зручна. 

    
 
 

 

 

Жіноче здоров'я
ТЕМА ДНЯ!
Спорт для здоров'я
26