Весняна дієта: мінус 5 кг за тиждень

Весна – найкращий час сідати на дієту без шкоди для здоров'я. Настав час для очищення і підготовки до пляжного сезону. Не залежно від пори року кожнії з нас хочеться виглядати краще за всіх, для цієї мети ідеально підійде весняна дієта. Саме зараз прийшов найкращий час не тільки для «зовнішніх», а й для «внутрішніх» змін. Час переходити з важкої їжі на більш легку і некалорійну. 

У раціоні має бути багато риби, фруктів і овочів, квашеної капусти. Морепродукти допомагають впоратися з весняним нездужанням. 
Кисломолочні продукти мають бути в холодильнику – кефір, йогурт, мацоні, кумис. Склянка кефіру перед сном нормалізує травлення, знижує ймовірність запорів. Вранці з'їдайте жменю запареного чорносливу або кураги – це довершить систему самоочищення організму. 
 
Пропийте курс вітамінів. Збільште фізичні навантаження, якщо немає часу, тоді просто постарайтеся побільше ходити. Контрастний душ і ванни дуже сприятливо впливають на весь організм. Повноцінний сон – ще один ключовий параметр на шляху до успіху. 

Приблизне меню на день 
 
За півгодини перед кожним прийомом їжі потрібно випивати склянку негазованої мінеральної води. 
 
На сніданок: 1 ч. л. меду, 125 г сиру, кава або чай без цукру. 
На другий сніданок: будь-які 2 овочі. 
На обід: 250 мл овочевого супу, відварне пісне м'ясо, 3 ст. ложки зеленого горошку, свіжі овочі. 
На полуденок: 125 грам сиру, крекер. 
На вечерю: будь-які фрукти, йогурт. 
 
Завдяки цій дієті Ви не тільки очистите організм, але і зможете скинути зайві кілограми.

 
 
Жіноче здоров'я
ТЕМА ДНЯ!
Спорт для здоров'я
66