«Груша» або «яблучко» - як бути в формі

22 апреля 2018 - Мальва


 Ви б хотіли, стати такою стрункою як Ваша подруга? Прикро, що доводиться годинами займатися в фітнес клубах і відмовлятися від улюбленого солодкого шматочка пирога? А вона нічого не робить! Їсть все, що забажає і навіть не замислюється про свою фігуру. Просто Ваші фігури вимагають різного підходу.

Апетитні «груші»
Це самий жіночний тип фігури. Такі жінки, часто страждають від зайвого жиру в області стегон і сідниць.

«Грушам» дуже складно поправитися у верхній частині тіла, але непотрібний жир на стегнах і целюліт не дають їм спокою.
Особливості характеру. Підходить творча робота, оскільки вони мають гарну інтуїцію. Секс для них має велике значення.
Харчування. Дівчатам такого типу необхідно забути про солодкі булочки, макарони, масло, вершках, соусах і шоколаді. І замість цього наповнити свій холодильник овочами і фруктами.

Помічником у цій проблемі стане томат, оскільки він містять біологічно активні речовини, які сприяють регенерації шкіри і покращують обмінні процеси в організмі. Вечеря повинна бути найголовнішим, оскільки обмінні процеси «груш» протікають швидше за все ввечері. Для цього ідеально підійдуть каші і овочеві салати.
Заборонено все, що підвищує апетит: смакові добавки, гостра, пряна і кисла їжа.
Фітнес варто вибирати з навантаженням на ноги: аеробіка, танці, плавання.
Також можна робити проста вправа: ляжте на спину, зігніть ноги в колінах і поставте стопи на м'яч. Підніміть сідниці вгору і затримайтеся в цьому положенні на декілька секунд, потім повільно опустіться на підлогу.
Повторіть вправу 12-15 разів і чим частіше повторювати, тим швидше подіє «жиросжигающий» ефект в області стегон і ніг. Допоможуть в цьому і велотренажер, біг, ролики і стрибки.

«Наливні» яблучка
Для «яблук» характерно мати випирають животики, широкі плечі, невеликі сідниці. Сильні ноги, рівна спина, великі груди - також підходить під цей тип.

Особливості характеру: дуже життєрадісні, мають живу уяву і розвинений інтелект. Вони не любителі активного відпочинку. Кращий відпочинок - це повалятися на дивані з книжкою.
Харчування.Замечательно діють на поганий обмін речовин фреші з цитрусових і свіжої селери. Помічниця в цьому - диня, яка як ніхто інший вміє «розігнати» застійні явища в обміні речовин.


Бажано включити в щоденний раціон невелику кількість «здорових» жирів: від оливкового до рапсового масла. Також можна вживати соєві продукти, рибу, волоські горіхи, оскільки вони містять поліненасичені жирні кислоти, які добре захищають організм від серцево-судинних захворювань. На сніданок підійдуть каші і свіжі фрукти. Основну дозу їжі краще вживати в першій половині дня, тоді швидкість обмінних процесів в організмі максимальна. За 1,5 години до сну краще відмовитися від прийому води.

Заборонено сидіти на суворій дієті. Навіть якщо Ви скинете чверть ваги, він повертається на своє колишнє місце протягом декількох місяців через те, що обмін речовин ще сильніше сповільниться. Потрібно обмежити себе в гострих і солоних блюдах, м'ясі і алкоголі, а також всіляких соусах, вершковому маслі і шоколаді.
Фітнес для «яблучок» повинен бути дуже серйозним і сильним. Спочатку необхідно зігнати загальну зайву вагу, живіт, а вже потім накачувати плечі, стегна і сідниці.

Позбутися жирку на животі і отримати пружний прес допоможе проста вправа: початкове положення - лежачи на спині, ноги зігнуті, руки - на потилиці, лікті розведені в сторони. Верхню частину тулуба повільно піднімайте і опускайте, але не лягаєте!

Витончені «стручки»
Такі дівчата ніколи не страждають від надмірної ваги. Як правило, у них вузькі кістки і стегна, маленькі сідниці. У жінок такого типу довгі і красиві ноги, тільки їх основний недолік - відсутність талії і маленькі груди.
Жіноче здоров'я
ТЕМА ДНЯ!
Спорт для здоров'я
19