6 способів не гладшати в холоди

21 декабря 2015 - Мальва
Взимку багато хто з нас набирає зайвих пару кілограм, від яких потім дуже важко позбутися. Дієтологи стверджують, що це нормальний фізіологічний процес в холодну пору року. При цьому, традиційні способи контролю ваги підходять далеко не всім. Дієта взимку не піде на користь організму, а щоб відвідувати регулярно спортзал не у всіх є на це можливості. Зайві сентименти не додадуть привабливості, тому так важливо вчасно почати контроль за своєю вагою. Існує 6 простих порад для тих, хто хоче зберегти фігуру без особливих фізичних навантажень і диво-таблеток.
 
1. Сон. За годину сну організм людини витрачає 60 кілокалорій. Замість перегляду телевізора, краще раніше лягти спати. Під час відпочинку організм відновлює свої сили, завдяки чому поліпшується метаболізм, відповідно обмінні процеси проходять нормально.
 
2. Відчуття голоду чудово втамовує вода. Ми їмо набагато більше, ніж хочемо того насправді. Пийте більше чистої води. Також можна включити в раціон чай і молоко. Як відомо, в молочних продуктах є тваринні жири, які чудово справляються з голодом. Більше того, вони багаті на кальцій, який так необхідний нігтям і волоссю в зимовий період.
 
3. Прогулянки на свіжому повітрі. Прогулянки дозволяють наситити організм таким необхідним киснем і скинути пару зайвих кілограмів. Перебуваючи навулиці, наш організм отримує потрібну дозу ультрафіолету, який так необхідний для вироблення гормону щастя - серотоніну. Коли його не вистачає, ми шукаємо гормон щастя в солодкому. Значить, краще пройти пару автобусних зупинок, ніж отримати непотрібні сантиметри на талії. Як варіант, взимку можна походити в солярій, достатньо буде 1-2 разів на тиждень. Ще одне джерело серотоніну  яскраві кольори. Оточіть червоним себе, помаранчевим, салатовим і жовтим, щоб нагадати про літо і підняти собі настрій. Варто переглянути і зимовий гардероб, який у більшості випадків складається з чорно-сірої гами, що тільки посилює зимову нудьгу. Тож радимо купити яскраву кофточку або шарфик. До речі, покупки також відмінно знімають стрес і підвищують настрій, що знижує апетит і бажання поласувати солодким.
 
4. Забудьте про ліфт. Щоб зменшити обсяг талії на 1,5 сантиметра 2, потрібно проходити три прольоти між поверхами протягом трьох місяців. Не втрачайте найменшу возможнсть фізично рухатися, це дозволить не тільки бути у формі, але компенсувати надлишки в раціоні і відчувати себе здоровим.
 
5. Заведіть хобі. Як правило, переїдання починається від стресу або просто від нудьги. Часто буває так, що ми просто не можемо знайти заняття довгими зимовими вечорами, тому починаємо винищувати всю їжу, яка є в будинку. Від такого помилкового голоду потрібно відволікатися, тому варто залежить хобі - це бути може в'язання, ручна підробки або будь-яке інше заняття для якого потрібно 2 руки.
 
6. Вуглеводи. Вони потрібні нашому організму, тому повністю від них відмовитися просто неможливо. Слід звести до мінімуму вживання "поганих" вуглеводів  це і солодке борошняне, і включити в своє меню хлібобулочні вироби з борошна грубого помелу (найпоширеніші серед них  макарони і дієтичні хлібці; за смаковими якостями від звичайних не відрізняються).
Жіноче здоров'я
ТЕМА ДНЯ!
Спорт для здоров'я
141


Жіноче здоров'я

Контрацепція: міфи та факти
165