Продукти для жіночого здоров'я і краси

Харчування впливає на жіночу статеву систему і стан шкіри. Якщо Ви прагнете бути здоровою, слід прислухатися до думки дієтологів і лікарів, які склали список корисних продуктів для здоров'я жінки. Адже робота статевої системи впливає на швидкість старіння, тому щл сааме гормони, які виробляються яєчниками відповідають за красу і нормальний життєвий тонус. Більше того, неправильне харчування може позначитися на репродуктивній функції. 

Правильне харчування допоможе нормалізувати роботу статевих органів, зміцнити імунну систему й захистити сили жіночого організму. Завдяки правильному раціону можна уникнути деяких «жіночих хвороб». 
 
Високобілкова їжа – запорука жіночого здоров'я. Це зовсім не означає, що слід наминати на м'ясо і рибу, навпаки переважно вибирати нежирні сорти та легкі бульйони. Бажано готувати супи з додаванням круп і овочів. Щодо хліба, найкорисніший – з висівками, вівсяний, житній. Перевагу слід віддавати вареним, тушкованим або приготованим на пару стравам. 
Овочі, фрукти та ягоди принесуть найбільшу користь в сирому вигляді. 
Молочні каші – важлива складова високобілкової дієти. Також важливі кисломолочні продукти: сир, нежирна сметана, кефір. 
При запальних процесах буде корисним споживання яєць, які можна комбінувати в різних стравах або їсти окремо. 
Тваринні жири слід обмежити у своєму меню. Особливо протипоказані наваристі рибні та м'ясні бульйони, копченості, гостра їжа, газовані напої, алкоголь. Слід також відмовитися від овочів з вмістом великої кількості ефірних олій: часник, цибуля, редиска, ріпа, редька. 

 
Враховуючи особливості жіночого організму, спеціалісти склали список продуктів для жіночої краси, а саме: для нігтів, волосся та шкіри.
 
1. Жирні кислоти, які містяться в рослинній олії, насінні, горіхах, маслинах, авокадо. Вони надають еластичності шкіри, зміцнюють нігті та надають здоровий блиск волоссю. 
2. Вітаміни А, С і Е захищають організм від передчасного старіння. 
3. Омега-3 кислоти, які містяться в жирній рибі також попереджають передчасне старіння. 
4. Колаген міститься в продуктах тваринного походження. З часом наш організм перестає його виробляти, тому так важливо його приймати. 

«Вбивці» здоров'я жіночої статевої системи 
 
1. Алкоголь порушує нормальну функцію яєчників, негативно впливає на розвиток яйцеклітини, викликаючи їх деструктивні зміни. 
2. Сіль погіршує перебіг ПМС і викликає набряки. 
3. Солодкі продукти підвищує ризик розвитку запальних процесів жіночих статевих органів. Більш того, солодке викликає скачок інсуліну в крові, що провокує часті скачки настрою. 
4. Шоколад, міцний чай і кава збільшують рівень пролактину, який негативно позначається на стані шкіри молочних залоз. 
5. Бережіть себе і дбайте не тільки про зовнішній, а й про внутрішній здоров'я. 


 

 

Жіноче здоров'я
ТЕМА ДНЯ!
Спорт для здоров'я
40