Прості методи зміцнити імунітет


Настав час холодів, тому варто саме зараз подумати про своє здоров'я і захист імунітету. Якщо останнім часом Ви все частіше втомлюєтеся, відчуваєте сонливість, головний біль і ніяк не можете виспатися, тоді є серйозні приводи задуматися про свій імунітет. Більш того, якщо вчасно не вжити заходів, організм перестане чинити опір вірусним інфекціям і простудним захворюванням. Звичайно ж, не завжди виходить вести здоровий спосіб життя. У цій статті ми запропонуємо Вам конкретні, але прості поради на кожен день. 

1. Вибирайте зелений чай, замість чорної кави. А взагалі краще взимку пити мате або настої шипшини і м'яти. У цих напоях міститься неймовірна кількість корисних вітамінів, антиоксидантів і мікроелементів. Також рекомендується вживати вітамінні чаї, які дуже актуальні в холодну пору року.  
 
2. Постарайтеся змусити вранці загартовуватися. Після гарячого душу облийте тіло прохолодною, але не крижаною водою. Потім необхідно розтерти шкіру жорстким рушником. Таким чином, Ви отримаєте відразу зробите три процедури – масаж, загартування і пілінг. 
 
3. Їжте на здоров'я пробіотики – часник і цибулю. Крім запасів вітамінів і мінералів ці продукти дають організму захист від різних бактерій. Обов'язково вживайте їх сирому вигляді, готуйте різні салати з цими інгредієнтами.  

4. Мед замість цукру. Візьміть собі за звичку з'їдати чайну ложку меду на

тщесерце. У меді і сотах міститься величезна кількість полівітамінів, які повністю засвоюються організмом людини.  
 
5. Балуйте себе фрешами з грейпфрута, апельсина, лимона, памело. Також дуже корисні свіжовижаті соки з моркви, яблук і селери. Крім великого вмісту вітаміну С, в фруктах є антиоксиданти, які захищають організм від згубного впливу холодних температур.
 
6. Включіть у свій раціон червону рибу (лосось, форель, горбушу, кету). У ній є вітаміни А, В і РР, а також міститься фосфор, залізо, цинк і селен. Але найцінніші – це Омега-3 жирні кислоти, які сприяють зниженню рівня холестерину в крові і продовжують молодість.
 

 

Жіноче здоров'я
ТЕМА ДНЯ!
Спорт для здоров'я
39